Día 1!!

 

Desayuno (10:30 hs):

. Mate cocido con un chorrito de leche descremada y edulcorante.

. Dos tostadas de mesa con queso untable light sabor queso azul.

. Una manzana verde

Almuerzo(13:00):

. Trozo pequeño de pastel de papa con carne picada magra

. Ensalada de tomates cherrys, lechuga y cebolla, condimentada con sal y vinagre.

. Amargo de hierbas light sabor serrano

Merienda(17:30 hs):

. Mate con un toque de café y edulcorante.

. 6 masitas de harina integral y semillas de sésamo Granix.

  Media tarde (20:00 hs)

. Yogurth descremado ser con colchón de frutillas.

Cena (23:30 hs):

. Milanesa de carne.

. Tomates cherrys con sal.

. Amargo de hierbas light sabor limón.

. Una manzana verde.

           Ejercicio: 1 hora de Spinning.

Consejito: Para calmar un poco la ansiedad por comer y evitar los atracones, es mejor repatir las comidas del día en seis veces: desayuno, colación, almuerzo, merienda, colación y cena. Esto ayuda a llegar sin hambre a la próxima comida y así poder hacer mejor elecciones. Entre comida y comida debe pasar mínimo 1 hr y medio, máximo 3. Espero que les funcione!!

                                                           XOXO

                                                                                          Magui